Odborníčka na behaviorálnu medicínu: Priemerný Slovák žije v dobrom zdraví len do 57 rokov
Hoci sa priemerný Slovák dožije už takmer osemdesiatky, v dobrom zdraví žije v priemere len do 57 rokov. Ľudia vedia, že sa máme zdravo stravovať a hýbať sa, no najväčšou výzvou je otázka, prečo to nerobíme.
„Zdravé starnutie nie je len otázkou individuálnej voľby, čo sa často zdôrazňuje, ale aj výsledkom podmienok, v ktorých žijeme,“ hovorí Iveta Rajničová Nagyová, prednostka Ústavu sociálnej a behaviorálnej medicíny Lekárskej fakulty UPJŠ v Košiciach.
Dlhší život je úspechom modernej spoločnosti
Priemerná dĺžka života na Slovensku je 78,6 roka. Priemerný počet rokov prežitých v dobrom zdraví, teda bez výrazného obmedzenia bežných fyzických aktivít, je však iba 57 rokov, zatiaľ čo európsky priemer dosahuje približne 63 rokov. Za Európou v tomto smere zaostávame o päť až šesť rokov. Posledných 10 až 15 rokov života teda mnohí Slováci strávia s chronickými bolesťami a na liekoch.
Prečo nestarneme zdravšie
To, ako starneme, sa utvára počas celého nášho života. Ovplyvňuje to pohyb, stravovanie, spánok, stres aj vzdelanie, no rovnako významné sú aj pracovné podmienky, príjem, bývanie, životné prostredie a sociálne vzťahy.
Chronické choroby sa na rozdiel od infekčných ochorení nevytvárajú zo dňa na deň. Trvá to približne 20 až 30 rokov a je to výsledkom našich životných volieb. Viaceré faktory sa na úrovni jednotlivca navzájom násobia, ovplyvňujú a v priebehu rokov vedú k jednému alebo viacerým chronickým ochoreniam. Chyba však môže byť aj na úrovni systému. Mimoriadne dôležitá je včasná prevencia a investovanie do preventívnych programov, ale aj prepojenie zdravotnej, sociálnej a komunitnej starostlivosti.
Behaviorálna medicína skúma bariéry
Mnoho ľudí vie, čo má robiť. Vieme, že sa máme zdravo stravovať a hýbať sa, ale najväčšou výzvou je otázka, prečo to nerobíme. Práve toto skúma behaviorálna medicína. Zaoberá sa bariérami, ktoré ľuďom bránia správať sa tak, aby to bolo pre ich zdravie prospešné.
Ak má byť zmena správania u konkrétneho človeka úspešná, musia byť splnené tri podmienky naraz: mentálna a fyzická kapacita, vnútorná alebo vonkajšia motivácia a príležitosť na zmenu. Ak nevytvárame fyzické alebo sociálne podmienky na zmenu správania, tá zmena nikdy nenastane.
Začať sa dá malými zmenami
Treba začať malými zmenami. Ak začneme chodiť len o desať minút denne viac, už je to veľká zmena, ktorá sa pozitívne preklopí do nášho zdravia. Nikdy nie je neskoro. Kedykoľvek začneme robiť niečo dobré pre svoje zdravie, vždy sa to nejako priaznivo prejaví.
Aby bola zmena dlhodobá, musí byť jednoduchá, človek ju musí mať rád a musí pri nej istý čas vytrvať. Minimálna doba je vytrvať pri zmene 21 až 66 dní a potom je už pomerne vysoká šanca, že sa stane novým návykom.
Musíme sa snažiť nastaviť celý systém tak, aby boli zmeny pre človeka čo najjednoduchšie. Keď prídeme do budovy a prvé, čo vidíme, je výťah, použijeme výťah. Keby sme však ako prvé uvideli schody, veľké percento ľudí by išlo po schodoch a výťah by použili iba tí, ktorí ho reálne potrebujú.
