Kulturistika ho chytila viac, než čakal. Postava je len bonus, vraví strieborný medailista zo súťaže ICompete Natural
Lukáš Belák chodil na tréning aj vtedy, keď mu dochádzala energia. Záver prípravy na prvú kulturistickú súťaž nebol pre 29-ročného kulturistu z Nemčíc jednoduchý, no odhodlanie mu nechýbalo. Tréning nevynechal ani v najťažších chvíľach a premiéru na pódiu ozdobil druhým miestom v kategórii Men’s Classic Physique Novice, ku ktorému pridal štvrté v Men’s Bodybuilding Novice.
V rozhovore priblížil, ako zvládal prípravu popri práci, prečo mu neprekáža jesť dookola rovnaké jedlá a čo ho na kulturistike baví najviac.
Príprava sa začala v januári
S prípravou na ICN 3MC v Banskej Bystrici začal v januári tohto roka. Spojil sa s trénerom Marošom Hubinským, ktorý je zároveň jeho kamarátom, a opýtal sa ho, či by ho vedel pripraviť na súťaž. Bez váhania súhlasil. Na objemovú fázu mali pomerne málo času, no aj tak sa im podarilo niečo nabrať. Veľkú úlohu zohrali aj základy, ktoré mal už pred začiatkom prípravy.
Do prípravy dával všetok svoj čas a energiu. Život si prispôsobil cieľu, ktorý si stanovil.
Ku koncu prípravy bolo náročnejšie chodiť na tréningy
Ani tvrdý tréning, ani dodržiavanie jedálnička mu spočiatku nerobili problém. Všetko mal nastavené tak, ako potreboval, a v tréningoch neustále napredoval. Posúval sa nielen fyzicky, ale aj po psychickej stránke.
Ku koncu prípravy už bolo náročnejšie chodiť na tréningy, pretože mal menej energie a jedla bolo čoraz menej. Nevyhováral sa však a jednoducho išiel cvičiť.
Jedálniček upravovali podľa toho, ako každý týždeň vyzeral. Pravidelne chodil na kontroly k trénerovi, ktorý mu nastavil presne to, čo potreboval. Ne prekáža mu jesť stále to isté. Chutí mu to a na každé jedlo sa teší. Výhodou je aj to, že presne vie, čo je.
Kuracie prsia s ryžou boli základom, jedálniček bol pestrejší
Kuracie prsia s ryžou boli určite základom, ale jedálniček bol pestrejší. Mal v ňom aj ďalšie druhy mäsa, rôzne prílohy a kombinácie jedál. Najradšej má ovsené a ryžové kaše, pretože miluje sladké. Tie si vždy vedel vychutnať najviac a užíval si každý jeden hlt.
Diéta ho naučila vážiť si každé jedlo. Začal jesť aj veci, o ktorých by kedysi povedal, že mu nechutia. Typickým príkladom je zelenina, bez ktorej si to už dnes nevie ani predstaviť.
Od začiatku chcel umiestnenie
Od začiatku mal v hlave, že sa chce umiestniť. Vzal to vážne a nešiel na súťaž len s tým, že sa postaví na pódium a uvidí, ako to dopadne.
Keď sa dozvedel, že získal striebro, mal obrovskú radosť. Prvýkrát stál na pódiu, a keď počul svoje súťažné číslo a dozvedel sa, že je druhý, bol veľmi šťastný.
Najväčšiu radosť z umiestnenia mal asi tréner. Vidieť jeho úsmev a nadšenie bol skvelý pocit. Potom postupne informoval rodinu a kamarátov. Všetci mu úspech priali a tešili sa s ním, pretože vedeli, koľko driny a času ho príprava stála.
V ICN sa začala zimná sezóna
V ICN – iCompete Natural – sa týmito pretekmi začala zimná sezóna, ktorá amatérskym športovcom ponúka možnosť dostať sa na World Natural Games na Bali.
Momentálne si dáva pauzu od súťaženia. Potrebuje nabrať svalovú hmotu a zlepšiť svoje slabiny, takže ho teraz čaká objemová fáza. Na ďalšie preteky to preto vidí možno až o rok.
Postava je už len bonus
Cvičenie ho baví už od chvíle, keď ho prvýkrát vyskúšal. Na kulturistike ho však najviac oslovuje celý proces od začiatku prípravy až po koniec diéty. Baví ho trénovať, zlepšovať sa a dodržiavať všetko, čo mu tréner nastaví. Samotná postava je už len bonus k tomu všetkému.
Už niekoľko rokov pracuje. Čas na cvičenie si však vedel nájsť vždy. Aj keď ešte nesúťažil, po práci sa tešil do posilňovne. Stalo sa to prirodzenou súčasťou jeho života.
Keď začal s prípravou, pribudol k tomu jasný cieľ. Dovtedy ho cvičenie jednoducho bavilo a pomáhalo mu vyčistiť si hlavu. Najťažší bol záver prípravy, keď už mal málo jedla a klesala mu energia. Musel ju šetriť, aby zvládol tréningy, a náročnejšie bolo aj fungovanie v bežnom živote.
Tréning nevynechal ani raz. Vždy išiel makať. Nebolo to jednoduché, ale keď človek chce, dá sa to zvládnuť. Dôležité je nastaviť si priority a jeho prioritou bola v tom čase súťaž.
Kulturistika je pre neho koníčkom aj životným štýlom
Povedal by, že je pre neho koníčkom aj životným štýlom. Pôvodne si chcel len vyskúšať, aké je to fungovať v prísnom režime, keď má všetko presne nastavené. Kulturistika ho však chytila natoľko, že v nej určite chce pokračovať a vyskúšať si aj ďalšie súťaže.
Bola to jeho prvá súťaž, ale asi nie posledná. Teraz si dopraje trochu voľnejšie obdobie, aby si telo oddýchlo a zregenerovalo. Potom sa chce zamerať na naberanie svalovej hmoty, pretože má ešte čo doháňať.
